“日本鬼子进村了，给我滚出我的国家”奶奶情绪激动大喊

“奶奶，我会好好照顾花姑娘滴，她，大大滴好”日本男友安抚奶奶情绪道

(资料图片仅供参考)

小芳28岁出国留学一年，最近带回来了一位日本男友，见见抚养她长大的奶奶，奶奶已经80多岁了，当她看到小芳带回来的日本男友时，她却大发雷霆。

小芳吓了一跳，赶紧安抚奶奶，但奶奶却不理会，仍然骂着小芳的日本男友，这时小芳突然发现，奶奶脸色变得很难看，她立刻把奶奶搀扶到床上，可是奶奶却抽搐着，不停地咳嗽，小芳意识到事情不妙，立刻叫来了医生。

医生给奶奶做了全面的检查，结果证实奶奶心脏病发作，奶奶住了几天院，她的病情也有了好转。小芳的日本男友也常常跟奶奶说他的国家心脏病发病率低，教奶奶日常如何吃才能养护心脏健康，也因此得到奶奶的认可。

一、我国心血管疾病发病因素有哪些？

1.生活方式因素。

不健康的饮食：过量摄入高脂肪，高糖和高盐的食物可能会增加心血管疾病的发病率。此外，缺乏蔬菜，水果和全谷物的饮食也会导致心血管疾病的发病率上升。

缺乏运动：缺乏运动会导致血液循环不良，血糖水平升高，肥胖率增加，这些都是心血管疾病发病的重要危险因素。

睡眠不足：睡眠不足会导致精神疲劳，血压升高，血糖水平升高，这些都会导致心血管疾病的发病率增加。

吸烟和饮酒：烟草会损害心脏和血管，长期吸烟会导致心血管疾病的发病率增加。同样，过量饮酒也会增加心血管疾病的发病率。

2.环境因素。空气污染：空气污染物，如尘埃、二氧化碳和氮氧化物，会导致细菌、病毒和其他有害物质的污染，这些污染物可以通过呼吸道进入人体，并影响人体的健康。尤其是在城市环境中，空气污染可能会导致心血管疾病的发病率增加。

水污染：水污染可以由人类活动，如工业活动、农业活动和垃圾处理，以及自然环境中的污染，如河流和湖泊污染，导致。水污染可能会导致人体摄入有毒物质，从而导致心血管疾病。

3.遗传因素。遗传是指从父母传给子女的基因特征。遗传疾病是由于某些基因突变而导致的，这些基因突变可能会影响身体的发育和功能，从而导致健康问题。

4.病毒感染因素

（1）病毒感染可以通过直接损伤心脏细胞来导致心血管疾病。例如，病毒感染可以直接损伤心脏细胞，这可以导致心肌细胞死亡，从而导致心肌病变，进而引起心血管疾病。此外，病毒感染还可以导致心脏细胞的炎症，使心脏受损，从而导致心血管疾病。

（2）病毒感染可以通过间接损伤心脏细胞来导致心血管疾病。例如，病毒感染可以激活免疫系统，从而产生炎症反应，使心脏细胞受损。此外，病毒感染还可以导致血液凝固，从而导致血栓形成，从而引起心血管疾病。

（3）病毒感染可以导致心血管疾病的另一个原因是，病毒感染可以改变血液的性质，使血液变得更黏稠，从而导致血液凝固，从而引起心血管疾病。

二、为什么日本人心血管疾病发病率低？

研究表明，日本人的低心血管疾病发病率可能与他们的饮食、生活方式和环境因素有关。

1.饮食健康：日本人普遍喜欢吃新鲜的海鲜、蔬菜和水果，而这些食物都富含必需的营养，有助于改善心血管健康。此外，日本人也普遍少吃肉类，而且他们更偏爱用油炸的方式烹饪食物，这也有助于降低心血管疾病的发病率。

2.生活方式健康：他们普遍有较高的社会经济水平，可以负担得起健康的生活方式，比如买新鲜的食物、参加有氧运动、定期接受体检等。此外，日本人也普遍不抽烟，这也有助于降低心血管疾病的发病率。

3.环境：日本的空气质量比较好，因为日本政府采取了严格的措施来控制空气污染。此外，水质也比较优良，可以为人们提供更多健康的饮用水。

三、5个好习惯你值得借鉴

1.少盐少油

日本人摄入的盐量在过去的十年中减少了25％，而油量减少了30％。这一变化可能有助于降低心血管疾病发病率。研究发现，减少盐和油摄入量可以降低血压，这有助于预防心血管疾病。日本人摄入的盐和油量减少了，但是他们的膳食也更加多样化了。多样化的饮食也有助于降低心血管疾病的发病率。

2.控制体重

根据一项最近发表的研究，日本人每天摄入的热量比西方人要少，而且摄入的脂肪也比西方人少。此外，他们也有更多的运动，比如徒步旅行，走路上学和上班，以及参加体育运动。由于这些习惯，日本人的体重控制得比西方人好得多。研究发现，日本人的心血管疾病发病率比西方人低，这得益于他们的体重控制。

3.吃纳豆

纳豆中含有丰富的植物性蛋白质，这种蛋白质可以降低血液中胆固醇的含量，从而降低心血管疾病的发病率。研究表明，每天吃纳豆可以降低心血管疾病的发病率，尤其是高血压和冠心病。

纳豆中含有大量的钙质，可以促进骨骼和牙齿的发育，并有助于预防骨质疏松。纳豆中还含有大量的维生素，可以促进免疫力的增强，有助于预防疾病的发生。

4.喜欢吃鱼

研究表明，摄入鱼类可以降低心血管疾病发病率的机制主要是由于鱼类中所含的ω-3多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以抑制血小板凝集，降低血小板活性，减少血栓形成，从而降低心血管疾病的发病率。

鱼类中还含有大量的维生素D，维生素D能够抑制血小板凝集，降低血小板活性，减少血栓形成，从而降低心血管疾病的发病率。还含有丰富的矿物质，如钾、钙、磷等，这些矿物质可以降低血压，减少心脏负荷，从而降低心血管疾病的发病率。

5.不吵架

可以降低情绪压力，减少心脏病发作的可能性。这是由于不吵架可以减轻处于高情绪压力下的人的压力，减少激素分泌，降低心脏病发作的可能性。

我们应该从日本的成功经验中吸取教训，加强心血管疾病的预防，提高我们的预防水平，以减少心血管疾病的发病率。通过改善生活习惯、健康饮食、控制血压、血糖和血脂，以及定期体检等措施，我们可以有效减少心血管疾病的发病率，提高人们的生活质量。