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1、运动后出现肌肉酸痛的症状。第一，避免剧烈活动，卧床休息。可以取疼痛敏感的部位，24小时内冷敷，改善症状。24小时后，可以根据具体情况对疼痛部位进行热敷，消除炎症因子，加速乳酸分解。

2、同时可采用按摩、理疗等方式促进乳酸代谢。注意饮食，保证充足的睡眠，多注意休息，多吃水果蔬菜，适当放松肌肉，促进肌肉恢复，适当拉伸，加速代谢物的排泄，促进体内血液循环。

3、因此，如果运动后出现肌肉酸痛的症状，经过上述规范治疗后短时间内没有缓解，一定要及时去正规医院完善膝关节的核磁共振检查，明确疾病的严重程度，选择更合理的治疗方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。